Por: Gabriela Bittencourt, Prof. Coordenadora da Pós-Graduação em Sanidade Avícola PPGVet
Quem já passou por uma demissão sabe o quanto pode ser dolorida e traumática. Antes de se desesperar é preciso saber que você não é primeiro e nem o último. Aliás, estima-se que no Brasil tenha a média de aproximadamente 65 mil demissões por dia. Essa estimativa é baseada nos dados do Cadastro Geral de Empregados e Desempregados (Caged) divulgados em janeiro de 2025.
Quando a demissão vem sem nenhum aviso prévio, ou principalmente, sem um feedback sincero do seu gestor, pode ser ainda mais difícil encarar. Mas, calma! A boa notícia é que existe um mundo cheio de possibilidades para você.
Existem alguns passos que podem te ajudar a recuperar a confiança em si mesmo e seguir em busca de algo ainda melhor.
1. Viva o “luto” da demissão
Permita-se sentir tristeza, indignação e revolta — é natural. Mas esse tempo precisa ser breve. Vá ao fundo do poço, se for preciso, mas levante-se assim que a “bad” passar.
2. Entenda o que aconteceu
Isso não significa ficar questionando o antigo gestor ou colegas de trabalho. Reflita se houve alguma situação ou sinal que você ignorou. O autoconhecimento é essencial para não repetir padrões.
3. Redefina sua identidade profissional
Já que a vida te deu limões, faça uma limonada. Pode soar clichê, mas esse é o momento ideal para repensar o que realmente te faz bem. Antes de decidir o próximo passo, saiba o que você não quer mais fazer.
4. Atualize-se
Revise seu currículo, estude, faça cursos e planeje os próximos passos. Evite “atirar para todos os lados” — mire no que realmente deseja alcançar.
5. Não se desespere
Respeite o seu tempo. Cada pessoa tem o seu ritmo de reconstrução.
Outra dica valiosa é não achar que todo mundo é seu amigo e que vai te ajudar. Como já dizia um sábio: “saiba quem realmente estará ao seu lado nas trincheiras”. O networking que você construiu pode abrir portas — mas cuidado para não criar novas decepções.
Por fim, siga com o coração e a mente abertos. Mudar de área pode ser a oportunidade perfeita para tirar um plano ou sonho do papel. Lembre-se: você é capaz e tem um futuro brilhante pela frente.
Às vezes, a demissão não é o fim de um ciclo ruim — é o início de um ciclo coerente.